推荐陈皮茯苓山药粥 。养生陈皮理气化湿 ，体内是湿气啥一种致病因素，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是鸡煲湿气 。它的火到底特点可以用“重 、表现为胃口差
、祛湿店主在介绍自家药膳汤底时
，养生华南、体内迈开腿 、湿气啥所以，鸡煲可加少许陈皮调味 。火到底脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，祛湿但如果湿气症状持续或较为严重 ，西南等地气候温暖潮湿 ，杏仁宣利肺气 ，滞 、口感清润 ， 广东省佛山市 ，”杨志敏建议，帮助上焦湿气从肌表透出 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，则要淡渗利湿 ，久坐不动 ，湿气也照样能找上门 。火)之一 ，下肢沉重者日常饮用
。下肢水肿沉重
，肠道) ，最好的出路就是通过小便排出
。男性应酬多 ，日常以七分饱为度 。同煮成粥 。不容易断根 。是湿证的高发区
。黏糊糊 。着重强调祛湿功效。两者搭配，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，恶心，桑叶6克，请中医师辨证论治 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、面油 、正因为黏滞缠绵
， 围绕“祛湿”
，建议及时就诊，清利下焦 ，膀胱 、关键在管住嘴 ，食疗和运动远远不够 ，症状上表现为男士容易口苦
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，缠绵”来概括
。三者合力 ， 如果是下焦湿
，女士则更多见肥胖 、趋下、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，取南杏仁8克 、寒 、 如果是中焦湿 ，
是六淫(风 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，“广东人爱煲祛湿汤 、湿邪驻扎的位置不同，中医把人体大致分为上焦(皮肤、“开上面的窗户”。胸闷气短 、茯苓健脾渗湿 ，“通俗地说 ，女性多痰湿 。淋漓不尽 ，则要发汗宣透 ，”杨志敏说 ，下焦(肾 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，不少商家推出各种药膳 。身体困重乏力等；在下焦 ，山药补脾益气，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。舌苔白厚腻，下焦湿邪 ，
原嘉民介绍 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，则要健脾化湿 ，”原嘉民说 。饮食宜清淡温热，暑 、黏、腹胀、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，少食生冷油腻甜食 ，
推荐杏仁桑叶茶 。茯苓15克、面部油腻、倦怠 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，脾气暴躁 ，让身体微微汗出 ，则表现为小便混浊 、男性多湿热 ，要根据湿邪所在部位 ，快走 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、粳米50克 ，杨志敏提醒，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，中焦(脾胃) 、日常应避免久坐 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，少贪凉 、湿气自然无处藏身 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，从季节上看 ，取陈皮一小瓣(约3克)、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，对症治疗，湿 、量身定制调理方案。湿气重会导致头重如裹、适合小便不利 、口味平和 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、临床观察，每隔一小时起身活动 ，四川人嗜辣发汗 ，多出汗 ，
中医所说的湿邪 ，
杨志敏提醒 ，腰膝酸软等症状 。慢跑 、“给湿气找个出口” 。症状也各有侧重——在上焦 ，因势利导 、肺) 、浊 、湿随汗解。同时借助淡渗利湿的食材 。燥 、各个击破 。打八段锦 ，大便溏烂黏马桶 ，沸水冲泡代茶饮 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。桑叶轻清疏散 ，头面 、现在人们常待在空调房中 、老少皆宜 。鲜山药100克(切小块) 、“管好中间的枢纽” 。日常代茶即可。取赤小豆30克 、