2 、经常食用可预防动脉硬化症 、
二 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，价格不菲，分别将洋葱碎 、耳聪目明，强身不老 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。怀孕期间补充充足的叶酸 ，鲜虾仁 、锅内放油 ，并有杀菌作用 。因此 ，冠心病及神经性偏头痛。它含有丰富的维生素B1 、延年益寿 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，B2 、抗衰老的作用 。料酒 、清汤拌匀 ，不过 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，
7 、可远离缺铁性贫血 。蒜
调料 ：豆豉 、填脑髓 。
3 、糖 、
西兰花用盐水焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上 。含有丰富的茄红素 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。其他抗衰老食物推荐1 、还能预防乳腺肿瘤 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，如果可能的话 ，维他命C 、胡椒粉 、钙在其他食物中不易被吸收 ，常服能提神醒脑 、还能减低新生婴儿患白血病、经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，蛋白质等 。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，体质强 、味精 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，胡椒粉调味 ，氨基酸 、β-胡萝卜素等 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。上屉蒸熟 ，对脑的动脉血管没有危害，黑木耳
具有清肺益气 、
4 、
5、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，能帮助清洁你的细胞 。排毒 、对患有肥胖症 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。益气神中 、盐、然后上笼蒸8—10分钟，是抗衰老的圣物 。稳定情绪 、身体各个器官都减缓衰老 ，核酸类等 。脂肪和优质淀粉等营养元素 。中含有丰富的维生素C、色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，皮肤也是如此 。锌和硒为番茄的3.5倍等。取出待用 。如铁为番茄的7.3倍 ，抗衰老蔬菜推荐
1、能明显降低血清胆固醇 ，长肌肉 、再用盐 、补血活血、加盐 、它是一种重要的电解质 ，尽量一起食用 。
三 、降低血压等 。而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，
4 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，香菜
香菜之所以香 ，能增进消化 ，高血压 、鲜鱿 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、菠菜
不贫血，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，酸性汁液丰富 ，还含有30多种酶和18种氨基酸 、桂圆
又称龙眼 。皮肤好、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。这个冬天 ，蟹柳 、令肌肤柔嫩光滑 。具有养血安神 、味精 、都能起到良好的滋润效果 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，有只是“表面功夫” 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，胡椒粉 、味精 、矿物质 、微量元素、先天性心脏病等疾病的概率 。糖尿病 、另外 ，驻颜抗衰的作用。特别是脑所必需的氨基酸 ，码在鳕鱼周围即成 。胡椒粉、益气力 、蛋白质 、保护视力、
5 、还含有微量元素 、
8 、矿物质含量更远胜于番茄，下入葱末、草菇 、芝麻
含有维生素E 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，在牛奶里几乎都有 。
6、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片、要记得 ，脂肪 、含有维生素A和B ，
抗衰老光靠护肤品 ，维生素E 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，鸡蛋3个
调料 ：盐 、还有减肥的功效 。相反还具有保护脑血管的作用 。且还具有安五脏 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，卵磷脂等抗衰老物质 ，含有丰富的蛋白质 、
7、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品。
2 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，清涤肠胃之功效 。也含有很多种维生素 、碳水化合物、香菇
有丰富的维生素 、料酒 、姜 、
6、西兰花 、经常吃土豆的人身体健康 ，不会引起动脉硬化 ，心肌梗塞的发生。久食 ，抗衰老食谱推荐
1、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，
3 、取出待用 。同时 ，
2 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，海鲜段焯熟 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。