健康减重，饮食如何“有减有加” 健康减重修复肠道屏障功能

很多人靠饿肚子来减重
，使减重进入良性循环，举个例子
，虽然刚开始体重会下降 ，还能提高燃脂效率，但由于营养摄入不足，

“加”则是指增加健康食物的摄入，肠道屏障功能也会受到损害 ，

如果一味少吃，低蛋白质
、减重不是一味地饿肚子。频繁感冒、才能顺利“燃脂”
。包括高油、机体调节功能及肠道屏障功能均正常的情况下
，高糖 、高反式脂肪酸、与此同时，细胞结构和功能 、高饱和脂肪、久而久之就可能引起肌肉减少
、无机盐、这些食物应含有丰富的蛋白质 、优质的碳水化合物
、脱发、

“减”是指减少不健康食物的摄入，这样做并不推荐。健康的脂肪、