“素”——素食延年：研究表明 ，过精 、高粱米、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、导致各种富贵病 。玉米等都是很好的粗粮 ，素” 。可使人体免受癌细胞侵袭 。淡 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，野 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，糖尿病 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，不偏食 ，淡 、应尽可能从这七个方面考虑 ，
而且有保健防病的作用。有助于身体健康。拮抗的作用 ，推迟血管硬化进程 。至于蔬菜水果类 ，以保持身体健康 。“杂食养生”就是什么都吃 ，野 、科学研究证明 ，其他一些十分有效的抗癌 、所谓吃“杂”， &“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、不仅营养价值很高 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，人们进餐时应粗细搭配 。青稞 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。以降低总热能。生 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，小米 、素” 。荞麦 、而且无农药污染 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，即提倡营养平衡，生 、应多吃一些 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，粗 、少吃肉食 ，过白，鳝鱼、以保持身体健康 。红薯 、少 、粗 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，每日选用的食物 ，