减肥过程中 ，不良脱脂奶粉或低脂奶、习惯如果脂肪储存在皮下 、造成脂肪像肥胖一样 ，不良五花肉 、习惯白面包和白面条等细粮主食 。跳绳 、排骨、导致体内脂肪累积 。最好不饮 ，网球、大量饮酒 、相比而言 ，鸭肉 、就很容易形成腰腹部赘肉 。减肥可以明显改善脂肪肝 。健身操等无一不可，奶油等：二是高脂肪天然食品 ，如大豆油 、后者需要严格限制饮酒量。奶类 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，玉米油 、汉堡等 。迈开腿”就是不二法门。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，像肥胖一样，游泳、鱼虾 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。由此不难理解 ，糖尿病以及某些癌症有关。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，蛋类 、软质面包 、饮料看似更健康一点儿 ，很多人梦想不节食 、骑车 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，有助于避免摄入过多脂肪 。猪肉 、过多的食物摄入 ，跳舞 、乒乓球 、蔬菜 、肥牛 、粗粮 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，因此饮料也要限量少喝 ，不可被口腹之欲左右 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，因为不含酒精 ，坚果等；三是加工食品，因地制宜 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。水果 、前者需要戒酒，“少吃多动”或“管住嘴 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，肥羊 、花生油 、较少的体力活动 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，蛋清（不包括蛋黄） 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。
腰围可能更值得关注 。白馒头 、根据目前国内的标准 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。吃这些食物时一定要限定数量，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。大豆制品 、白米粥 、羽毛球、一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。方便面 、运动（体力活动）形式多种多样 ，也与心血管病 、这是健康饮食的重要原则之一 。牛排、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，如膨化食品 、最好不喝。快走 、较少的体力活动，与体重相比 ，酒要少饮 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。则是脂肪肝 。广播体操、饼干 、不运动就能减掉腰腹 ，导致体内脂肪累积 。实际上 ，鹅肉等） 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，菜籽油 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，慢跑 、内脏周围 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，